Einfach mal entspannen!
Das ist gar kein Problem!
Wenn Du in verschiedene Entspannungsmethoden rein schnuppern möchtest oder eine ganz bestimmte Entspannungstechnik bevorzugst, melde Dich bei mir.
Folgende Entspannungstechniken kann ich in Einzelsitzungen anbieten:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Traumreisen
- Meditation
- Achtsamkeitsübungen
- Atemübungen
- Entspannungshypnose
Entspannungstechniken im Überblick
Autogenes
Training
Autogenes Training zielt darauf ab körperliche und geistige Entspannung zu fördern. Durch das Wiederholen von bestimmten Formeln und Suggestionen wird der Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt. Diese Methode kann helfen Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Prog. Muskel-entspannung
Bei dieser Technik werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann bewusst entspannt. Diese Methode hilft dabei Stress abzubauen und Körper und Geist zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung kann helfen, die körperliche und geistige Entspannung zu fördern und Muskelverspannung zu lösen.
Traumreisen
Traumreisen sind eine wunderbare Möglichkeit, um sich zu entspannen und dem Alltagsstress zu entfliehen. Indem man sich mental an einen schönen Ort versetzt und sich vorstellt dort zu sein, kann man eine tiefe Entspannung erfahren. Traumreisen helfen den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Sie sind auch wunderbar dafür geeignet in den Schlaf zu finden.
Meditation
Durch das bewusste Lenken der Gedanken und das Fokussieren auf den Atem können wir unseren Geist beruhigen und uns von belastenden Gedanken befreien. Meditation hilft dabei, den Körper zu entspannen und die eigenen Emotionen zu regulieren. Es ist eine wertvolle Praxis, um im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Achsamkeits-
übungen
Sind eine effektive Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Durch gezielte Übungen wie Atemtechniken, Meditation und Körperwahrnehmung kann man im Hier und Jetzt ankommen und den Geist zur Ruhe bringen. Sie können leicht in den Alltag integriert werden. Regelmäßiges üben von Achtsamkeitsübungen kann zu einer gesteigerten inneren Ruhe und Ausgeglichenheit führen.
Atemübungen
Durch bewusstes Ein- und Ausatmen können Stress und Anspannung reduziert werden. Es gibt verschiedene Techniken, die man im Alltag effektiv einsetzen kann.
Entspannungs-
hypnose
Eine effektive Methode, um tiefgreifende Entspannungszustände zu erreichen. Durch gezielte Suggestionen und Visualisierungen können negative Gedanken und Blockaden gelöst werden, um Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu versetzen. Diese Form der Hypnose kann dabei helfen Stress abzubauen.
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